Често Задавани Въпроси

Подходяща ли е йогата за начинаещи?

Абсолютно да! Йогата е подходяща за всеки, независимо от възраст, физическа форма или опит. В drosmari имаме специални класове за начинаещи, където всичко се обяснява подробно и се адаптира към нуждите на всеки участник. Нашите инструктори ще ви водят стъпка по стъпка през основите.

Трябва ли да съм гъвкав, за да започна йога?

Не, това е една от най-големите заблуди за йогата! Всъщност много хора започват йога именно защото не са гъвкави и искат да подобрят това. Гъвкавостта идва с времето и редовната практика. Важното е да слушате тялото си и да се движите в границите на собствените си възможности.

Какво трябва да нося на йога занятие?

Носете удобни дрехи, които позволяват свободно движение - например клин или спортен панталон и тениска или блуза. Йогата обикновено се практикува боса, за да имате по-добро сцепление и баланс. Препоръчваме да вземете вода и кърпа. Ние осигуряваме килимчета, но може да донесете свое собствено, ако предпочитате.

Колко често трябва да практикувам йога?

За начинаещи препоръчваме да започнете с два до три пъти седмично. Това дава на тялото ви време да се адаптира и възстанови, докато изгражда нови навици. С нарастването на опита може постепенно да увеличите честотата. Дори и едно занятие седмично може да донесе ползи, а редовната практика води до най-добри резултати.

Колко дълго е едно йога занятие?

Стандартното ни групово занятие продължава 60-75 минути. Това включва лека загрявка, основна практика с пози, дихателни упражнения и финална релаксация. Предлагаме също и по-кратки 45-минутни класове за хора с натоварен график, както и по-дълги 90-минутни сесии за задълбочена практика.

Каква е разликата между различните стилове йога?

Всеки стил йога има своя уникална фокусна точка:

• Хатха йога: По-бавно темпо, идеална за начинаещи, фокус върху основни пози и дишане
• Виняса: Динамична практика със съгласувано движение и дишане, по-физически интензивна
• Инь йога: Медитативна практика с дълго задържане на позите, акцент върху дълбоко разтягане
• Пренатална йога: Специално проектирана за бременни жени с безопасни и адаптирани упражнения

Колко души има в един клас?

Нашите групови класове са с максимум 15-20 участници, за да гарантираме, че всеки получава достатъчно внимание от инструктора. Това ни позволява да следим изпълнението на всеки и да предлагаме индивидуални корекции когато е необходимо. Също така предлагаме малки групи от 6-8 души и индивидуални уроци за персонализирано внимание.

Предлагате ли онлайн класове?

Да! Имаме обширна онлайн платформа с живи класове и записани уроци. Можете да се присъедините към живите сесии в реално време от всяко място или да практикувате с нашата библиотека от над 100 записани урока. Онлайн абонаментът включва достъп до всички тези материали, медитации и образователни ресурси.

Може ли да присъствам на различни стилове йога?

Абсолютно! Всъщност насърчаваме практикуващите да изследват различни стилове, за да намерят това, което им подхожда най-добре. Месечният и годишният абонамент включват неограничен достъп до всички наши класове - можете свободно да експериментирате и да комбинирате различни стилове според вашето настроение и нужди.

Какви опции за плащане предлагате?

Предлагаме гъвкави опции: еднократно плащане за отделно занятие (25 лв), месечен абонамент (180 лв) с неограничени занятия, или годишен абонамент (1800 лв) с два месеца бонус. Всички абонаменти включват достъп до онлайн платформата. Плащането може да се извърши в брой, с банкова карта или банков превод.

Има ли отстъпки за студенти или пенсионери?

Да, предлагаме специални отстъпки. Студентите и хората над 65 години получават 15% отстъпка от всички абонаменти при представяне на валидна студентска карта или лична карта. Също така имаме специални семейни пакети с до 20% отстъпка при записване на двама или повече членове от едно семейство.

Мога ли да отменя или замразя абонамента си?

Месечните абонаменти могат да се отменят по всяко време с едномесечно предизвестие. Годишните абонаменти могат да се замразят до два пъти годишно за период до един месец всеки път (например при ваканция или здравословни причини). За замразяване е необходимо да ни уведомите поне седмица предварително.

Наистина ли е безплатен пробният урок?

Да, пробният урок е напълно безплатен и без никакви задължения! Това е чудесна възможност да опитате йогата, да видите нашите класове и студио, и да се запознаете с нашия метод преди да вземете решение. Можете да изберете който и да е от нашите групови класове за вашия безплатен пробен урок.

Мога ли да практикувам йога, ако имам здравословни проблеми?

Йогата може да бъде адаптирана за почти всякакви здравословни състояния, но е важно да консултирате с лекар преди да започнете. Моля, информирайте инструктора за всякакви здравословни проблеми, наранявания или ограничения преди класа. Нашите инструктори са обучени да предлагат модификации и алтернативи, за да направят практиката безопасна и ефективна за всеки.

Подходяща ли е йогата по време на бременност?

Да, йогата е отлична практика по време на бременност! Предлагаме специални пренатални класове, които са проектирани специално за бременни жени. Тези класове фокусират върху безопасни пози, дишане и техники, които подпомагат по време на бременността и подготовката за раждане. Винаги консултирайте с вашия лекар преди да започнете.

Трябва ли да ям преди йога занятие?

Препоръчваме да избягвате тежки ястия поне 2-3 часа преди практика. Лека закуска или снакс 1-2 часа предварително е напълно приемлива. Практикуването на йога с пълен стомах може да причини дискомфорт, особено по време на усукващи или обърнати пози. Важно е да сте добре хидратирани - пийте вода преди и след класа.

Какво да правя, ако почувствам дискомфорт по време на поза?

Винаги слушайте сигналите на вашето тяло. Ако почувствате болка или дискомфорт, излезте от позата внимателно. Йогата не трябва да причинява болка - може да усетите лек дискомфорт от разтягане, но острата или пробождаща болка е сигнал да спрете. Не се колебайте да информирате инструктора, който ще ви помогне с модификация или алтернативна поза.

Трябва ли да резервирам място предварително?

За групови класове препоръчваме резервация, особено за популярните часове, тъй като местата са ограничени. Можете да резервирате онлайн чрез нашата платформа или като се свържете с нас чрез контактната форма. За индивидуални и малки групови уроци резервацията е задължителна.

Колко рано трябва да дойда преди класа?

Препоръчваме да пристигнете 10-15 минути преди началото на класа, особено ако сте нов участник. Това ви дава време да се регистрирате, да се преоблечете, да си намерите място и да се настаните спокойно. За първото ви посещение пристигнете 20 минути по-рано, за да попълните необходимата информация и да се запознаете с пространството.

Има ли възрастова граница за йога практиката?

Йогата е подходяща за всички възрасти! Нашите класове приемат участници над 16 години. За деца и юноши имаме специални програми, адаптирани към техните нужди. Няма горна възрастова граница - имаме много практикуващи в 60-те, 70-те и дори 80-те си години, които редовно посещават нашите класове.

Какво се случва, ако пропусна класове поради болест?

При месечен абонамент пропуснатите часове поради болест могат да бъдат компенсирани в рамките на следващия месец при представяне на медицинска бележка. Онлайн достъпът остава активен, така че винаги можете да практикувате от дома си, ако здравословното ви състояние позволява. Грижете се за себе си - йогата ще ви чака, когато се почувствате по-добре!